Питание для вялости

Диета и физическая активность сохраняют кожу упругой и красивой

Если мы рассмотрим женщину среднего возраста , которая консультируется с диетологом, потому что считает, что она весит выше своего веса и нуждается в похудении, тогда специалист проводит оценку, где она получает информацию о своем весе и весе. рост путем измерения индекса массы тела, что неожиданно является нормой; Это тот момент, когда женщина разочарована, потому что она считает, что ей нужно похудеть, потому что она не удовлетворена своим составом тела .

Во многих случаях существует баланс между измерениями веса и роста, но есть неудовлетворенность телом , потому что вес является лишь мерой для состава тела, поскольку мы состоим из костей, мышц, воды и жира они должны быть сбалансированы в отсеках тела, чтобы отражать действительно здоровое телосложение.

В этом случае изменение состава тела не является строго необходимым, но Да, изменение образа жизни и питания , потому что, в некотором смысле, известная вялость, которая требует определенных рекомендаций по питанию , чтобы справиться с этим и улучшить внешний вид, который в конечном итоге является Цель женщин с этой проблемой.

Так что скин становится f go необходимо вещество, называемое коллагеном, которое синтезируется из аминокислот лизина, пролина и глицина и других питательных веществ, таких как витамин С, медь, цинк, марганец и кремний, поэтому на основании этого принципа можно сделать вывод, что для лечения провисшая кожа Важно снабжать питательными веществами пищу и пищевые добавки.

• Чтобы получить лизин, пролин и глицин , необходимо добавить желатин без запаха, приготовленный из натуральных соков; Важно использовать не ароматизированный желатин из-за отсутствия натуральных красителей и подсластителей, которые являются веществами, которые истощают питательные вещества организма.
• Витамин C получается через кислые фрукты, такие как апельсин, лимон и ацерола; также в гуаве, киви, помидорах, моранго, петрушке или паприке; Лучше всего использовать специальные добавки с витамином С.
• медь можно получить из морепродуктов, цельного зерна, бобов, орехов и картофель; Другими важными источниками являются темно-зеленые листья, орехи, какао и дрожжи.
• цинк присутствует в продуктах, богатых белком, таких как постное мясо, курица, рыба, миндаль, молоко и производные, бобовые, такие как фасоль, чечевица и соевые бобы; Кроме того, для орехов и цельного зерна рекомендуются животные источники, поскольку они лучше используются организмом.
• Марганец содержится в ананасах, Масличные семена, такие как миндаль, каштаны и грецкие орехи, овес, коричневый рис, цельнозерновая мука, шпинат, сладкий картофель, черный чай и зеленый чай.
• кремний — это минерал, который содержится в овсе, ячмене, петрушке, репе, фундуке и бобах.

Важно знать, что, как есть продукты, которые помогают в поддержании упругой кожи , так и здоровые, есть и другие, которые негативно влияют на вялость, такие как хладагенты, сладости, жареные продукты, животные жиры, колбасные изделия, желтые сыры и продукты, богатые натрием, такие как готовые бульоны, некоторые специи и крекеры, которые оказывают токсическое воздействие на кожу и, следовательно, Их следует избегать.

Помимо заботы о еде, следует избегать сидячего образа жизни, улучшая увлажнение кожи , помня, что чудес не существует и чтобы тонизировать кожу и поддерживать красоту вы должны приложить усилия и проявить самоотдачу.