Как вырастить (1 часть была)

Мы не будем тратить много времени на размышления о том, почему вы должны попытаться выполнить монументальную задачу, такую ​​как бодибилдинг; но вы хотите быть победителем, чувствовать себя супер привлекательным или; Если вы устали быть слабыми, маленькими и неуверенными в себе, то MaXimizate поможет вам в достижении той же мечты, что и миллионы людей во всем мире. Если вы хотите быть большим, сильным, хорошо выглядеть и иметь уверенность в себе, чтобы принять любой вызов, который стоит перед вами; но вы не только хотите изменить свое тело; также улучшить все аспекты вашей жизни; Поэтому, если у вас есть страсть и вы мотивированы, но вы не знаете, с чего начать и что делать; Теперь мы расскажем вам, как это сделать.

Вы не должны бояться, так как мы дадим вам инструкции по тренировкам, питанию, добавкам и разожжем огонь в теле, чтобы продолжать играть, когда Вы думаете, что не можете. Это действительно вопрос принятия решения и установления себя в мире бодибилдинга и фитнеса всего за один год.

В следующие 365 дней вы будете шаг за шагом воплощать свою мечту в жизнь; И это будет руководством для вас, чтобы делать то, что вы хотели сделать в течение многих лет. Вам больше не придется покупать эти журналы каждый месяц, вы можете сэкономить свои деньги, чтобы увидеть свои результаты, следуя этой программе, которая является операционной программой для достижения абсолютного масштаба.

• Прежде всего, скажите ему, что это не так. это будет легко; Это будет грандиозная задача, и мы знаем, что вначале это может быть очень сложно, но результаты того стоят.
• Второе — заставить вас принять и сказать вслух, что вы хотите быть великим и победителем.

С этого момента я обещаю, что сделаю все необходимое, чтобы наконец осуществить свою мечту о создании Огромное, мускулистое и сильное телосложение, что каждый смотрит на меня своими глазами и опускает челюсти.

Я не собираюсь терпеть неудачу, потому что я единственный, кто может определить, успешен я или нет; Враги и соблазны еды, питья или сигарет не остановят меня, потому что я сильнее всего негатива, и теперь я знаю, что МОЕ ВРЕМЯ ПОЛУЧИТЬ УСПЕХ ПРЯМО СЕЙЧАС …

• Получите от 5 до 10 кг мышц.
• Успейте поднять большой вес, чтобы быть сильным.
• Успейте уменьшить от 7% до 10% жира.
• Носите удобную и сексуальную одежду, чтобы стать супер привлекательным человеком.
• Быть счастливым благодаря состоянию ума, которое способствует тому, чтобы быть красивее и чувствовать себя здоровее.
• Вдохновлять не менее 100 человек делать то, что я делаю.
• Пейте газировку или газировку с каждым приемом пищи.
• Не выходите на улицу каждые выходные, когда у вас возникает соблазн плохо питаться и пить.
• Ложитесь поздно, зная, что вам нужно рано вставать на работу.
• Когда вы ходите по магазинам, вам нужно перекусить.
• Отрицательное настроение или депрессия из-за вашего телосложения или эмоциональное состояние.
• Быть эгоистом или завидовать самому продвинутому физику.
• Пейте воду с каждым приемом пищи и зеленый чай между приемами пищи, сопровождая питательные закуски, такие как фруктовые коктейли с греческим йогуртом.
• Используйте новые закуски между приемами пищи: каштаны или миндаль .. в сопровождении вкусных салатов и вареное яйцо.
• Оставьте белые буханки и тесто; начать наслаждаться неотъемлемыми изысками и, конечно же, овсянкой.
• Ложитесь спать рано, чтобы хорошо отдохнуть, чтобы начать с энергии на следующий день.
• Если вам нужно Выйдя на улицу, лучше не пить, но вы могли бы насладиться богатыми соками и вкусными блюдами, такими как восточные.
• Мотивация важна …. поэтому перед началом мы рекомендуем сделать подготовительное.
• Пойдите к врачу, чтобы выполнить физический и / или диетический тест и увидеть способность начать планирование.

Мы рассмотрим каждый из этих этапов в следующем порядке: Мотивация, Питание, обучение и дополнительное питание.

• Когда начинается первый день, вы должны сфотографировать себя.
• Это покажет, где вы действительно начинаете.
• Обязательно сделайте фотографии как спереди, так и сзади.
• Кроме того, каждые 4 недели делайте фотографии, чтобы показать вам результаты своей работы и достигнутые результаты.
• Просмотр результатов на ваших глазах побудит вас продолжать.

Ничего, ничего, ничего более важного, чем диета. Это особенно верно, когда дело доходит до наращивания мышечной массы и наращивания силы. Вы буквально пытаетесь поместить в свое тело то, чего сейчас нет, и это приведет к увеличению мышечной массы, поэтому в определенное время лучше правильно питать тело и оценивать, что требуется для тренировки в соответствии с традиционной пищевой пирамидой и с Несколько маленьких хитростей, которые должен знать каждый практикующий бодибилдинг.

• Вы должны начать процесс с 6 приемов пищи в день, один раз в 3 часа.
• В каждом приеме пищи должны быть белки и углеводы; а также пейте воду каждый раз, когда вы едите.
• Не забывайте и о жирах; Вы должны убедиться, что по крайней мере 3 из ваших приемов пищи содержат некоторые виды здоровых жиров. Некоторые способы сделать это, чтобы убедиться, что вы едите рыбу каждый день, чтобы вы могли получить омега-3 жирных кислот. Вы также можете включить льняное семя в овсяные или протеиновые коктейли. Пока вы получаете этот жир каким-то образом, это будет способствовать росту.

Образец диеты для начала процесса

• Завтрак: 8 яичных белков, 2 целых яйца, 1,5 чашки овсянки с семенами льна.
• Полдник: сэндвич с тунцом с цельнозерновым хлебом и салатом.
• Обед: куриная грудка гриль, используйте орегано, 1 батат (смешайте день половина салата с брокколи и помидорами).
• Закуска: 2 столовые ложки протеинового порошка, смешанного с обезжиренным молоком.
• Ужин: филе или куриная грудка; коричневый рис (через день: фасоль с рисом); салат.
• Перед сном: 2 порции творога.
• По медицинским показаниям используйте поливитамины, которые являются первыми показаниями для тех, кто тренируется.
• Используйте зеленый чай как начало термогенного процесса.

Это всего лишь например, где вы будете получать много белка и сложных углеводов, что является наиболее рекомендуемым. Идея состоит в том, чтобы изначально потреблять 1,5 грамма белка и 2,5 грамма углеводов на кг массы тела.

Углеводы должны быть с низким гликемическим индексом, чтобы ваша энергия сохранялась в течение дня, и вы будете сильнее в тренажерном зале.

• Выберите хороший тренажерный зал; если возможно, завершите и зарегистрируйте инструктора.
• Наденьте соответствующую одежду для обучения; Спортивный и максимально удобный.
• Здесь план тренировок должен быть коротким и очаровательным.
• Не тратьте время на разговоры с людьми или выполнение упражнений, которых нет в плане тренировок.
• Используйте измеритель пульса и артериального давления; записывать ежедневный прогресс и измерения тела.
• Вы не должны находиться в тренажерном зале более часа.

• Третий день отдыха.
• На четвертый день снова выполните упражнения для части верхняя часть тела.
• На пятый день снова делайте упражнения для нижней части и брюшного пресса.
• На 6-й и 7-й день отдыхайте и отдыхайте … спите с 8 до 10 часов в день, если это возможно.
• В выходные дни вы можете практиковать тай-чи или другие занятия по психическому расслаблению.
• Шведский массаж и другие альтернативные процедуры могут оказывает хорошее воздействие на организм.
• Загорать около 15 минут в день осенью и зимой может быть полезно для тела; всегда защищайте себя.
• Ходьба ежедневно в течение 30 минут в медленном темпе дополняет эту тренировку.
• Вы растете, когда отдыхаете, а не когда тренируетесь, и главное — быстро расти.
• Отдыхайте 90 секунд между подходами.
• Также делайте кардио два раза в неделю по 15-20 минут на сеанс после тренировки; Это полезно для сердечно-сосудистой системы и защитит организм от накопления лишнего жира.
• Пейте литр воды во время тренировок, чтобы заменить то, что теряется при потоотделении и тренировках; Мы включим гидротонные или изотонические или дополнительные напитки в соответствии с конкретными потребностями.
• Для первых 3 Требуются месяцы поливитаминов, сывороточного протеина и рыбьего жира.
• Добавки, такие как креатин или оксид азота, еще не нужны, так как организм начнет адаптироваться и реагировать на раздражители изначально,
• Не прекращайте употреблять оливковое масло, чередующееся с маслом вечерней примулы; для обеспечения хороших жиров во время еды.
• Зерновые, такие как овес, рис и пшеница, необходимы спортсмену на этом этапе.
• Среди закусок следует рассмотреть батончики белка, вкусного, хрустящего и теряющего тот вес, который беспокоит; или даже попросить какой-то конкретный совет для здоровья суставов.
• Стевия, натуральный подсластитель, заменитель столового сахара, является наилучшим вариантом, поскольку он не содержит калорий и оказывает благотворное влияние на усвоение жира и артериальное давление. Содержит углеводы, белки, витамины и минералы.

Популярные запросы:
стероиды купить украина станозолол заказать сустанон для набора массы ципионат купить метенолон купить