Десять способов стать сильнее

4 Май от Дмитрий

Десять способов стать сильнее

Почти у каждого есть желание хорошо выглядеть с голым торсом в спортзале или летом, но очень часто мы концентрируемся на форме, а не на функции; мышцы должны быть в форме, но также должны быть сильными, чтобы бороться с тяжелыми тренировками и превратить практикующего в геркулеса; если вы хотите добиться этого, вы должны следовать некоторым указаниям, которые мы приводим ниже

  • Чтобы быть сильными и большими, ваши упражнения должны быть похожим на упражнения греческого бога: приседания, жим лежа, жим, тяга, военная жима, гребля, силовая очистка, подъем и другие вариации этих движений; так как они работают больше всего мышечной массы.
  • Свободные веса необходимы, чтобы стабилизировать груз и позволить весу двигаться точно так, как тело предназначено для движения; Так как практикующий контролирует все аспекты движения, все его аспекты обучаются.
  • Это отделяет мужчин от мальчиков.
  • Опытный специалист всегда работает над техникой, в то время как средний не слишком озабочен улучшением.
  • Увеличение силы — это нервно-мышечное начинание, навык.
  • Совершенствуя и практикуя технику, нервная система становится более эффективной в работе мышц.
  • Кроме того, улучшение техники помогает предотвратить травмы.
  • Чтобы получить быстрое увеличение силы, мы должны заставить нервную систему из-за производства форс-мажорные обстоятельства, которые лучше всего выполнять в диапазоне от 1 до 5 повторений для тех сложных упражнений, которые мы цитировали выше; Пройдя этот диапазон, нервная система начинает фокусироваться на других областях.
  • Кроме того, спортсмен должен избегать накопленной усталости при достижении пиковых уровней силы.
  • Некоторые из мужчин, которые хотят быть сильнее, поднимают планку в своем первом сете, как если бы они были тренируйтесь, и помните, что вам не нужно поднимать тяжести каждую серию для наращивания силы … вы должны подумать, прежде чем действовать.
  • Чтобы построить божественное тело, нужно понять цель потепления.
  • Если не делается попытка прибавить вес к штанге в каждой тренировке, тогда Тело не имеет ничего, чтобы приспособиться к.
  • В каждую серию необходимо добавить небольшую дополнительную нагрузку в 25 кг. Фактически, небольшие скачки веса приводят к постоянному прогрессу.
  • Нарушение техники движения и целостности с большим весом не даст результатов.
  • Если вы будете следовать прогрессу с советами, перечисленными здесь, вы сможете добавлять немного веса каждый раз, когда тренируетесь.
  • Лучше всего записывать тренировки, чтобы отслеживать прогресс.
  • Помимо основных выполняемых упражнений, единственный подход, который нужно сделать на данный момент вспомогательные движения.
  • Они работают, чтобы усилить часть движения или область, которая переносится на первичные восстания.
  • Например, если тяга слабее наверху, Рывок может использоваться, чтобы специально тренировать часть, которая блокирует взлет.
  • Больше работы не обязательно лучше.
  • Помимо выполнения общих или специальных упражнений, единственной работой, которую следует учитывать, является скорость / работоспособность или общая тренировка (GPP).
  • Цель состоит в том, чтобы убедиться, что цель остается объективной.
  • Вы можете построить гигантское оружие и отличные фигуры после того, как построите хорошую базу.
  • Мы можем построить функциональную силу Херклса, если тренировка будет завершена движениями, которые будут влиять на всю систему.
  • Впечатление дам в области аэробики, например, с мешками с песком или растягиванием шин трактора, может способствовать личностному росту.
  • Если мышца подвергается правильному раздражению с достаточной интенсивностью они становятся сильнее и больше.
  • Вы не будете большими и сильными, если ты не ешь хорошо
  • Если вы не становитесь больше или сильнее, вам нужно есть больше пищи.
  • Идея состоит в том, чтобы есть здоровую пищу в правильное время, дополняя диету большим количеством воды или увлажняющих напитков; оставьте сахар, например, замените его на стевию, оставьте белую массу и трансформируйте ее для отрубей, включая такие ключевые продукты, как овес, экстракт зеленого чая, колбасы, зелень и овощи, которые будут сопровождать белковые блюда.
  • Просто не забудьте дать своему божественному телу много отдыха и еды; тренироваться усердно и интенсивно даже за меньшее время.
  • Добавки следует употреблять для увеличения разрыва в питании, например как поливитамины, рыбий жир и белок.
  • Не забудьте включать продукты, которые соответствуют друг другу каждый раз, когда вы получаете больше силы, и это включает в себя некоторые конкретные продукты, такие как стек силы.
  • Креатин является одной из наиболее изученных добавок и должен быть включен в любой программе увеличить размер силы и мышц.
  • Также обратите внимание на бета-аланин, который является ограничивающим фактором для производства карнозина.
  • Если в программу будут добавлены хорошие добавки, Зевс будет горд.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *