Супер Смузи

13 Янв от Дмитрий

Супер Смузи

Много лет назад единственный коктейль , который мы могли попробовать, был сделан из неароматизированного альбумина, протеината кальция и овсянка или другие злаки; добавки еще не вошли в пример, как в 21 веке, когда технологии и природа смешались, чтобы предложить нам природные анаболические преимущества , которые позволяют нам наслаждаться мега-мощными коктейлями .

Легендарные серьезные спортсмены и практики бодибилдинга должны были проявлять изобретательность в создании своих встряхиваний ; Когда появился сывороточный протеин, были обнаружены его анаболические эффекты, особенно после тренировки, так как он начал улучшать синтез белка, ускорять восстановление мышц и вызывать меньшее поглощение кортизола в мышцах.

Позже возникло очень сильное течение, которое предполагало использование определенных аминокислот в больших количествах и в изоляции; проглатывание одного или нескольких типов аминокислот или даже дипептидов (химическая группа из двух взаимосвязанных аминокислот) в больших количествах (5 граммов или более за один ход) приводит к состоянию, называемому «гипераминоацидемия», то есть высвобождается огромное количество аминокислот в кровоток, а затем в мышцы и другие ткани.

  • аминокислоты являются основными строительными блоками белков, но кроме того, они могут выполнять различные функции, если они попадают в организм в определенных дозах; Два примера: глютамин и тирозин .
  • глютамин , потребляемый от 10 до 20 г в день, может очень помочь в процессе восстановления мышц, тогда как тирозин Сильный в определенных количествах может увеличить выработку катехоламинов, в том числе адреналина и норэпинефрина.
  • Кроме того, исследования показывают, что тирозин может снизить стресс, вызванный физической нагрузкой, и улучшить настроение за счет повышения уровня норэпинефрина. который помогает окислению жиров.

Последнее исследование о влиянии гипераминоацидемии показывает, что в качестве ингредиентов есть некоторые совершенные аминокислоты и дипептиды и даже матрицы, которые вызывают значительное увеличение силы и объема мышц, что нравится каждому бодибилдеру.

Еще один факт, который следует учитывать, это то, что во время упражнений около 80% крови в нашем организме направляется в мышцы-мишени; поэтому, если вы хотите тренировать грудь, кровь может накапливаться в грудной области, и это один из факторов, который заставляет мышцы набухать во время тренировки.

Мы должны учитывать, что во время тренировки у нас большой запас крови в мышце, которую мы тренируем;

  • Обострение увеличения кровотока, направленного в определенный регион, называется гиперемией.
  • Поскольку вся эта кровь собирается в определенный регион, считалось, что спортивные добавки начали разрабатываться, поскольку они не посылают необходимые питательные вещества и вещества, которые будут вызывать ключевые процессы в мышечной гипертрофии наряду с кровотоком.
  • Большое количество крови из организма направляется в мышцу-мишень, что теоретически обеспечивает больший запас питательных веществ в этом регионе во время тренировок, если область действительно загружена питательные вещества.
  • Поскольку мы можем извлечь выгоду из употребления большого количества определенных аминокислот, мы должны проанализировать, почему бы не принимать некоторые питательные вещества во время тренировок, поскольку усвоение этих соединений происходит практически мгновенно.

Нам действительно не следует ждать, нам нужно сделать встряхивание с некоторыми необходимыми соединениями и принять его в течение первых 30 минут тренировки тестирование небольшого количества между сериями; Для этого мы должны знать некоторые приемы, чтобы подготовить встряску во время тренировки .

Идея состоит в том, чтобы добавить 600 мл встряски . воды с креатином, глютамином, AAKG, бета-аланином, лейцином, BCAA и мальтодекстрином, которые позволяют получить действительно фантастические результаты, что делает инвестиции очень выгодными и стоит наслаждаться фантастическим телосложением, используя преимущества последнего поколения в спортивных добавках.

  • Ни для кого не секрет, что креатин является одним из наиболее широко используемых эргогенных ресурсов в мире, поскольку он способствует быстрому увеличению объема клеток, помогает в восстановлении запасов АТФ (что дает нам немного больше силы в течение серии или позволяет нам сделать одно или два повторения).
  • Временный объем клетки важен, поскольку он выделяет некоторые вещества из клеточной мембраны, называемые арахидоновой кислотой; Это соединение помогает при некоторых реакциях в цепи мышечной гипертрофии.
  • Мировые авторитеты в области спортивного питания, такие как Джон Берарди и Стив Волек, которые являются частью технической комиссии американской олимпийской сборной, сообщают, что креатин является самым сильным природным анаболическим веществом.
  • Глютамин является наиболее распространенной аминокислотой в изобилии в нашем теле; Его концентрация в 3-4 раза выше, чем у любой другой аминокислоты, около 60% свободных аминов в организме составляют глютамин.
  • Она транспортирует азот из одного органа в другой, играет важную роль в иммунной системе, помогает восстанавливать ДНК и регулирует синтез и расщепление белка.
  • Кроме того, глютамин ускоряет восстановление мышц, уменьшает мышечную боль после упражнений и способствует выработке глутатиона, который является самым мощным антиоксидантом, вырабатываемым организмом.
  • Аргинин, модифицированный альфа-кетоглутаратным радикалом, помогает в выработке ферментов, ответственных за выработку оксида азота, которые определенным образом регулируют расслабление стенок кровеносных сосудов, вызывая расширение сосудов, и, таким образом, облегчают кровоток в определенная область.
  • Поскольку это вещество способствует вазодилатации, это соединение очень важно при встряхивании, поскольку облегчает поступление других питательных веществ в работающую мускулатуру.
  • Прежде чем говорить о бета-аланине, давайте лучше узнаем вас к карнозиту, который представляет собой соединение, образованное из бета-аланина.
  • Во время серии наш организм выделяет огромное количество ионов водорода (H +) из производства молочной кислоты в результате процессов получения энергии.
  • Бывает, что повышение уровня H + в мышцах приводит к изменению pH, а среда становится кислой.
  • Когда кислотность сильная, мы чувствуем это жжение в мышцах в конце серии, но даже когда мы не чувствуем этого ощущения, кислотность все еще существует.
  • Это состояние, когда PH ниже нормального уровня (изжога или ацидоз) вызывает мышечную усталость, что делает невозможным продолжение серии из-за неспособности мышц контракт.
  • Бета-аланин обладает способностью захватывать эти ионы H + во время серии, предотвращая быстрое изменение pH и помогая нам поддерживать более высокий уровень интенсивности в течение серии, следовательно, обеспечивает реальное увеличение гипертрофии и мышечной силы.
  • Лейцин является одной из аминокислот с разветвленной цепью (BCAA) и действует как сигнальный агент, стимулирующий синтез белка.
  • Это соединение увеличивает анаболизм за счет снижения скорости распада белка в мышцах, а также активирует ключевые молекулы в синтезе белка и реакциях банкротства, увеличивая высвобождение инсулина сразу после обучения.
  • аминокислоты Цепные цепочки (BCAA) давно присутствуют на рынке, но, похоже, с каждым днем ​​появляются новые преимущества.
  • Мы знаем, что прием BCAA снижает утомляемость центральной нервной системы, снижая усвоение триптофана, который является нейромедиатором и вызывает сонливость.
  • Этот факт может обеспечить больше энергии и лучшую производительность при подъеме тяжелых грузов.
  • Помните, что BCAA — это аминокислоты, которые не вырабатываются в нашем организме и жизненно необходимы для оптимального синтеза белка.
  • Небольшой солод может невероятно помочь в усвоении питательных веществ.
  • Он также обеспечивает немного больше энергии во время обучения.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *